SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] 150g filetu z kurczaka+200g wzrzyw (miesa zmieniam co 2 dni zeby nie popasc w monotonnosc, wolowina,ryba lub chuda wiepszowina) w dni bez treningu wywalam ryz i jem mieso i warzywa po kazdym trenimgu na silowni 15 minut biegania lub rowerek przy tetnie 120/140hr. raz w tygodniu basen 45minut.. bf cos kolo 28/30 nie wiem dokladnie Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2012-03-06 19:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stosunek tluszczy / co kiedy jesc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoca, np ananas lub mandarynka?(gdybym wrzucil go w posilek potreningowy o 18:30 ładnie byłby prawie stosunek b do ww 1:2 czyli jak nalezy. A więc można dać w ten posilek owoc?) ten posilek z twarogiem jest w zasadzie posilkiem przed spaniem, wiec tez tam wrzucic warzywa? makaron oczywiscie razowy, tylko programik nie mial go w produktach

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 2007-04-08 15:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do oceny .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapomniałem dopisać , wiadomo warzywa i owoce będę jadł w miarę możliwości . Jakieś sałatki czy coś do posiłków dodam bo nie będę ich jadł na sucho ;D . A i czy mogę Carbo zastąpić Bananami przez jakiś okres czasu ? Bo aktualnie mi się skończyło i muszę zakupić ;]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-02-28 16:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 lat i problem, jak miliony innych.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie chodzi mi o o trening siłowy tylko ćwiczenia w stylu przysiadów. No i instrukcje co do tego jak mam się odżywiać bo "zdrowo" nie mówi mi praktycznie nic. Napiszcie co jeść na śniadanie, kolacje, jakie warzywa i owoce itd.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2013-06-15 10:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź. Tak myślę że to 3200 kcal będzie ok żeby się nie zalać. Póki co daje radę bo mam cały czas 80kg widzę i czuję spadek tłuszczu a obwód i siła rośnie. Dodaję do makaronu i ryżu warzywa. Ale moje ostatnie pytanie brzmi: gdzie dokleić owoce ? Na śniadanie ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2014-01-28 19:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zupa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro już tracisz czas na przygotownie takiej zupy, to nie lepiej od razu dać jakieś mięso, zamiast jeść same warzywa?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2017-09-14 18:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nóżek. Bez odżywki białkowej jedyny koktajl to pół kostki twarogu, pół worka ryżu ugotowanego, mleko, odrobina rodzynek i do blendera wszystko, ale czy to będzie na masę to j/w już napisałem musisz mieć odpowiedni bilans białkowy. Nie wiem jak smakuje ale podobno dobry to ugotowana pierś, bulion do tego, warzywa ugotowane, ryż i też zblendować.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-08-22 19:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na mase - co polecacie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jem śniadanie 3-4 sk. chl. razowego z szynką lub białym chudym serem, po około 3 godzinach zjadam kolejne dwie lub jedną z tym samym serem. Obiad to najczęściej gotowane warzywa i ryż, czasami ryż, surówka i mięso. Po około godzinie od obiadu zjadam sam ryż którego zawsze trochę zostawię i po kolejnej godzinie wypijam carbo i zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2004-10-27 15:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na jakościową masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa oczywiście jem poprostu ich nie wliczam.urozmaicam przyprawami jakieś sosy różnie ogólnie monotonia mi nie przeszkadza jestem przyzwyczjony a jako że nie jestem żadnym pro zdażają sie odskocznie ale żadko. na kg masy ciała dostarczam ww:4.5g b:2,5-3g t:1,5

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2015-03-26 20:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i MM

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wystarczy że będziesz jadł więcej stawiaj na pełnowartościowe białko zdrowe tłuszcze warzywa kasze/ryze/makarony/zeimnaiki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2010-06-11 13:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jak zdrowe nawyki żywieniowe.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozesz zjesc ww o wysokim ig - ryz bialy, ziemniaki, choc ziemniaki mozna tez bez przeszkod jesc w ciągu dnia np upieczone w piekarniku z przyprawami), zdrowe tłuszcze i warzywa, jesli jesz w szkole i masz mozliwosc wyboru to postaraj się o jakies mięso/rybe, ziemniaki/kasze/makaron, surowke, mozesz zabrac ze sobą orzechy i przegryzc obiad na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-10-19 19:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rx gold bcaa - jadl ktos ? super tanie ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    no na pewno jedzac ekologicznie, zdrowo, owoce/warzywa z wlasnej uprawy, czy z upraw eko, tak samo mieso, pieczywo itp... ale niestety nie jest latwo i cena zywnosci ekologicznej tez pokazuje jak wartosciowe jest takie jedzenie

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7932 Data: 2010-08-03 15:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w uzupełnieniu treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. ok 2. Ujdzie, lepiej dodaj pierś np. 3. ok 4. wywal 5. daj posiłek jak wrócisz z treningu, to samo co przed, czyli ryż + pierś + warzywa 6. Wywal chleb Wrzuć zrzut ekranu i zapotrzebowanie, bo dodatni bilans kaloryczny świadczy o tym czy będziesz przybierał na wadze czy nie, a nie to że teraz jesz więcej niż np. miesiąc temu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-04-02 15:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile gram na kmc? pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano biegasz po co?? jaki cel ?? po biegach owsiane bialko i szuszone owocce to mleko w proszu w koktajlu odpuść przed treningiem ww złożone z mięsem lub rybą po bez warzywy na noc twaróg oliwa warzywa wciśnij gdzieś orzechy włoskie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-10 08:41:59

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2009-12-10 08:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase ocenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okey twaróg z oliwa z oliwek dam na koniec , ale czy moge zastąpić w 2 i 3 posilku twaróg i szynkę z piersi kurczaka. Co do owoców to też bedą może nie zawsze ale przeważnie , warzywa też dam radę.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2013-04-07 22:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efedryna vs tussi

    Post
    Doping

    niech nie je syfu to bedzie mial bf 13% moze brac co chce ale jak bedzie jadl syf to nigdy nie bedzie podciety chyba ze jest ekto warzywa, filety, wegle z niskim ig /ryz kasza/, oliwa i woda zrodlana w okolicach treningu moze zjesc jakies owoce do kazdego posilku omega3 tak z 3g dobrze by bylo zma na noc, multiwitamina do posilku potreningowego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2006-12-28 10:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g 2 - 33 gB, 31 gT, 47 gWW tuńczyk w oleju 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 20 g warzywa 200-300 g 3 - 45 gB, 7gT, 149 gWW mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g makaron 200 g 4 - 36 gB, 9 gT, 153 gWW ryż biały 200 g mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2010-06-30 14:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupne surówki ze Stokrotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    te surówki na ogól mają kiepskie tluszcze (np. slonecznikowy, etc), cukier. sezon na warzywa w pelni, wiec świeze bedą najlepsze. alternatywą są mrozone. te bym wyeliminowala, albo traktowala jako wyjscie awaryjne

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2013-07-21 16:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza w zyciu dieta ( redukcja 84kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak i na jeden dzien to go za duzo, też mam go w diecie ale tylko raz dziennie i to nie codziennie. Otrębów nie dawaj, już lepiej kromkę chleba razowego zjedz. Jak jadasz warzywa to na niedobór błonnika nie powinieneś narzekać. Kasz jaglana 200g to są dwie torebki a 70g ryby w ogóle w tym posiłku nie widać. Pytanie teraz ważysz tą kasze przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2017-03-26 10:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano wywal ta bule z serem i szyna daj mniej mleka dorzuc owoc jakies orzechy,w szkole bulki z miesem/jajami/twarogiem do tego maslo/oliwa i warzywa,przed treningiem ryz zmiesem/jajami do tego warzywka,po trneingu daj jakis makaron do tego mieso/tuna,jogurt wywal,na noc twarog z oliwa bez owsa i mleka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-09-22 21:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)